عزيزتي حواء .. تخلّصي من الكرش بـ 15 دقيقة فقط!

عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك، مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة، انخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه.. ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن

حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ..

هناك أسباب وراء ذلك، ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منها باتباع ما يلي:
1- امسكي بيديك أوزان الحديد التي تبلغ كيلوغرامين، ثم انـزلي برجليك كأنك ستجلسين، كرري التمرين لمدة 3 دقائق.
2- اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى، حاولي النـزول بيديك بطريقة مائلة نحو الرجل الثانية، كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة.
3- اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى، حاولي النـزول بيديك بطريقة مستقيمة نحو الأمام، حيث رجلك الثانية، كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف على كل جهة.
4- وجهي وجهك نحو الأسفل مع رفع كل جسمك عن الأرض، وامسكي بقطعة اسفنج في كل يد، ومن بعدها حاولي النـزول والصعود، كرري التمرين لمدة 3 دقائق.
5- حاولي لمس الأرض بيدك العليا، ثم استعيدي الوضعية الأولى، كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة